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时常跑一跑 甩掉骨关节炎

来源:原创 编辑:niuxiumei 日期:12-02-23 热度:
导读:骨关节炎是以关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特点的慢性关节病。关节疼痛及压痛是本病常见的表现,负重关节及双手最易受累。常出现关节周围局限性肿胀,随病情进展会有关节弥漫性肿胀、滑囊增厚或伴关节积液。

  骨关节炎是以关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特点的慢性关节病。关节疼痛及压痛是本病常见的表现,负重关节及双手最易受累。常出现关节周围局限性肿胀,随病情进展会有关节弥漫性肿胀、滑囊增厚或伴关节积液。

 

  骨关节炎是以关节软骨的变性、破坏及骨质增生为特点的慢性关节病。关节疼痛及压痛是本病最常见的表现,负重关节及双手最易受累。常出现关节周围局限性肿胀,随病情进展会有关节弥漫性肿胀、滑囊增厚或伴关节积液。推荐阅读>>>花季少女莫让骨质疏松伤了你


     天津乐园医院专家表示跑步可刺激软骨修复一些自身的小损伤,人体撞击地面会促进软骨特定蛋白质的合成,使其更健壮。专家表示,人到了一定的年纪,比如40岁,软骨每年都会流失一部分。如果你的膝盖没有毛病,每周以适当速度跑步5—6次,软骨和关节将会非常健康。


      天津乐园医院专家还要强调一下正确的跑步姿势:抬头,后背保持挺直放松;脚落地的时候,膝关节应该略微弯曲;胳膊弯曲大约90度,让手臂尽量摆开。还要选择合适的跑步计划,例如初级:10—12周跑5公里;中级:6—11周跑10公里;高级:11周跑10公里。


      只有采取正确的跑步姿势,才能够对骨关节炎产生改善的作用,如果在跑步的时候,没有正确的跑步姿势,就会给骨关节带来更多、更大的伤害。推荐阅读>>>“唤醒”你的关节 治疗关节炎


      天津乐园医院专家说,可适当进行一些有氧运动,骑自行车,到郊区走一走,散步、游泳都是不错的选择。应提倡的项目就是游泳,现在有很多室内游泳馆,锻炼一下对心肺和关节都有好处。

 

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