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腰肌劳损的注意事项

来源:天津乐园医院 编辑:孟主任 日期:11-06-29 热度:
导读:专家介绍腰肌劳损的注意事项,腰肌劳损主要就是长期对腰部损伤所致,患者要在生活中纠正不良的姿势,不要一个姿势久坐,经常改变体位,具体内容看下文详细讲解:腰肌劳损的注意事项。

腰肌劳损主要就是长期对腰部损伤所致,劳累时加重,休息时减轻,适当活动和经常改变体位时减轻,活动过度又加重。腰肌劳损患者如果不及时进行治疗很有可能转变为腰间盘突出危害我们的健康,腰肌劳损的注意事项有哪些呢?推荐阅读>>>引起腰椎间盘突出症的原因有哪些

腰肌劳损的注意事项

我院骨病专家魏吉唐主任说:腰肌劳损是一种慢性积累腰的病变,它与人的体质和职业有关。这种腰痛时轻时重,应当及时进行治疗和护理。有腰肌劳损的人,在体力劳动时要量力而行,不可蛮干逞能,且姿势要正确;伏案工作者建议用靠背椅使腰肌放松;如弯腰工作,应改变单一的姿势。夜间最好睡硬板床。同时,要适当节制性生活。

第一,睡眠姿势以侧卧为宜,让髋、膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄,防止腰部着凉。

第二,纠正不良姿势和习惯。站有站姿,坐有坐相,良好的姿势是健康的基础,不良姿势是病痛的起点。

第三,经常更换站立姿势。工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者,应避免长久以一种姿势站立,不时更换站立姿势。站立时间过长,可稍稍踱上几步,以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。

第四,切勿长时间久坐。办公室的职员和汽车司机等,长期从事坐位工作,容易发生腰痛,这是因为坐位时腰部负荷时间过长,应站起来活动活动。

第五,搬提重物要讲究技巧,不要让腰部弯曲,应使髋、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力,分散腰部的力量,从而防治腰部损伤。推荐阅读>>>为什么容易得腰椎间盘突出

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