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花季少女莫让骨质疏松伤了你

来源:原创 编辑:niuxiumei 日期:12-01-02 热度:
导读:谈到骨质疏松,几乎无人不知,无人不晓。一般人都以为骨质疏松是中老年人的常见病、多发病。事实上,少女也会罹患此病

谈到骨质疏松,几乎无人不知,无人不晓。一般人都以为骨质疏松是中老年人的常见病、多发病。事实上,少女也会罹患此病。

大家知道,对于中老年人来讲,引起骨质疏松的原因,一个是卵巢功能减退,雌激素水平降低,另一个就是缺钙。那么,少女的骨质疏松症又是什么原因引起的呢?

是人都爱美,少女尤甚。她们害怕晒黑皮肤而不愿晒太阳,或撑防紫外线的遮阳伞,或在裸露的皮肤上涂防晒油,结果,体内无法通过阳光的作用产生维生素D,继而影响钙的吸收。此外,久静少动、不干家务事、不做体力活、不运动也会导致骨密度偏低,以致发生骨质疏松。

天津乐园医院骨科专家指出,骨质疏松一旦出现就不可逆转,治疗也只能延缓其骨质疏松的进程。如今骨质疏松患者年轻化,与他们不健康生活、饮食习惯有关:抽烟喝酒、熬夜、常喝碳酸饮料浓茶咖啡、缺少锻炼……这些都是“骨头杀手”。推荐阅读>>>骨质疏松症患者日常生活应注意哪些问题

天津乐园医院骨科专家称,30岁后人体骨质的流失速度就会超过形成速度,年轻人应有意识地储藏钙:平时多晒太阳、多做有氧运动;多吃鱼类、海制品、豆制品,干果如核桃等。有抽烟、喝酒习惯的人更应每1-2年做一次骨密度检测。

许多少女,都认为自己过于肥胖(其实按照科学的测量她们并不算胖),不惜代价购买各种减肥药,又或者节制饮食,认为吃得越少越好,以致不时受饥肠辘辘之苦。除节食外,还一味偏食,饮食结构不合理,不注意荤素搭配、酸碱平衡,一味吃素不吃荤。凡是蛋白或脂肪,一概拒之门外。结果,造成脂肪、蛋白质、碳水化合物、矿物质和维生素等营养素摄入不足,以致营养缺乏,导致许多疾病(包括骨质疏松、神经性厌食和继发性闭经等)发生。由于蛋白质和钙等微量元素的缺乏,致骨密度达不到正常值,以致骨质发生疏松。推荐阅读>>>“唤醒”你的关节 治疗关节炎

天津乐园医院骨科专家提醒:对于少女来讲,预防骨质疏松未必一定要服钙片,注意菜肴搭配的科学性更为重要。要做到荤素搭配,酸性食品和碱性食品都要吃。要摄入足量的蛋白质,脂肪和钙、磷等微量元素、维生素。在全面改善饮食营养的基础上,还要加强身体锻炼,经常适当晒太阳,促使体内多产生维生素D,增加钙的吸收。并非纤瘦才是美,骨感更不是美。只有健康才是真正的美。

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