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中老年人如何预防骨关节病

来源:天津乐园医院 编辑:liuhaiying 日期:12-03-15 热度:
导读:日常生活中还应,避免长时间站立及长距离行走,因为这样可增加关节承受力,从而加速关节退变;多注意关节的保暖,防止因受凉而引起的关节病; 人们还应及时妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病。

    骨关节病又被称为退行性骨关节病或是老年性关节炎,这是因为该病多发生在中老年人群,是由关节软骨退变而引发的一系列的骨质丢失、关节边缘骨刺或关节畸形的一种慢性疾病。


    中老年人是一个较为特殊的群体,很多疾病都会悄然来袭,多为类似骨关节病这样的慢性疾病,长期影响着健康,困扰着生活。如何有效预防骨关节病成了一件很重要的事。


    专家指出:有效预防骨关节病的发生,要养成科学合理的生活方式,合理的饮食,锻炼。饮食应营养全面,品种多样,不要偏食,不能暴饮暴食,严格限制高脂肪、高胆固醇及高糖类的食物,并限制钠盐的摄入量;日常生活中注意钙质的补充,以食补为基础,多食奶制品(如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金针菜、胡萝卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。同时应多见阳光及补充维生素D,以促进钙吸收。必要时,可在医生的指导下适量的补充钙剂。 坚持适量体育锻炼,防止骨质疏松。有规律的运动能够通过加强肌肉,肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节,预防骨关节病的发生。


    控制体重或减肥。肥胖是本病发生的重要原因,故中老年朋友应控制体重,防止肥胖。一旦超过标准体重,那么毫无疑问,减肥最重要。体重下降后能够防止或减轻关节的损害,并能减轻患病关节所承受的压力,有助于骨关节病的防治。


    日常生活中还应,避免长时间站立及长距离行走,因为这样可增加关节承受力,从而加速关节退变;多注意关节的保暖,防止因受凉而引起的关节病; 人们还应及时妥善治疗关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病。

 

本文关键字 中老年人 骨关节病 预防
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