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动动手揉揉肩 躲避肩周炎

来源:天津乐园医院 编辑:liuhaiying 日期:15-09-15 热度:
导读:1、两手抱头法。两脚开立保持与肩同宽,在运动中保持稳定性。两手紧抱后脑,两肘拉开,然后,两肘收拢。如此循环运动。  2、单手压肩法,以右肩为例。右脚在前,离桌大约一尺的距离,左脚在后伸直,形成弓步。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。..

  肩周炎是由于过度的体力劳动造成的,严重的威胁着患者的生活。疾病发作时患者的肩部不敢运动,疼痛加剧。患者一定要积极的接受治疗,按时服用药物,肩周炎的运动护理和药物治疗要相结合,才更有利于疾病的恢复。


1、两手抱头法。两脚开立保持与肩同宽,在运动中保持稳定性。两手紧抱后脑,两肘拉开,然后,两肘收拢。如此循环运动。


2、单手压肩法,以右肩为例。右脚在前,离桌大约一尺的距离,左脚在后伸直,形成弓步。右手收于桌上,左手掌按右肩,利用身体向下向后摆动。


3、扩胸分肩法。肩周炎的运动护理两脚分立,与肩同宽,两臂水平抬起向内侧弯曲,掌心向下。扩开胸怀,分开双肩、吸气,回复时呼气。


4、头压手掌法。晚上睡前和早上起床前,仰睡在床,伸直双腿,手掌放在头下面,掌心向上,手背朝下,用头紧紧压住手掌中心。每次20分钟,开始几天,手臂不能弯度过大。


5、捏拿手臂法。可坐立也可站立,用左手右手的手臂,从手腕开始到肩部,然后,从肩部到手腕,反复捏拿五到十次。再换手。


6、按揉穴位法。取坐位按揉肩井,用左手中指按揉右肩肩井穴一到两分钟,换手。按揉曲池,取坐位,以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴一到两分钟,换手。


肩周炎的运动护理主要就是进行肩部的活动,使肩关节的活动范围变大的同时也有利于

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