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腰腿痛怎么自我治疗

来源:天津骨科医院 编辑:方主任 日期:15-09-14 热度:
导读:腰腿痛是最常见于老年人,其实有很多的腰腿痛是不需要治疗的,只要通过自我治疗就能得到很好的缓解或消除,那么腰腿痛怎么自我治疗呢?我院专家介绍腰腿痛自我治疗可以通过在床上做一些锻炼,例如双膝弯曲把脚放在床上,而后用力将臀部抬起等。

腰腿痛可以是老年人的常见疾病,多因身体机能退化所致,对于这类的疼痛若不是特别严重的,一般是不需要特殊治疗的。平常可通过一些自我治疗的方法来进行治疗这类腰腿痛。那么腰腿痛怎么自我治疗呢?

腰腿痛怎么自我治疗

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我院骨科专家介绍说其实对于腰腿痛自我治疗方法是很简单的,很适合患者在家自我治疗,下面为大家介绍一下自我治疗腰腿痛的方法:

1、平躺在床上,双膝弯曲把脚放在床上,而后用力将臀部抬起,离开床面约10公分,这时你会感到腰背肌在用力。坚持约3-5秒钟放下,如此反复10下。依此方法每天做3次。推荐阅读>>天津治疗颈椎病医院

2、俯卧在床上,双上肢伸直放在身体两侧,上身用力抬起约10公分,这时你会感到腰背肌在用力,同样坚持3-5秒钟放下,如此反复10下,依此方法每天做3次。而腹肌的锻炼就是做仰卧起坐,同样是每次做10次,每天3次。通过上述的锻炼方法,你可以得到强壮的肌肉来支撑保护腰椎,从而减少和减轻腰腿痛的发生。

上面两种简单的方法主要是对于一般的腰腿痛患者,对于疼痛症状严重的患者要及时到正规的医院做详细诊断,可能通过做CT或MRI以及X线片等来确诊,及时治疗,以免病情发展恶化,给身体造成重大的伤害。我院是以中医治疗各种骨科疾病的专业医院,有数十位专家坐诊,欢迎来我院检查治疗!

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