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颈椎病患者的预防保健需注意

来源:来自网络 编辑:不详 日期:15-01-23 热度:
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对于颈椎病的预防保健,大家都想了解了解。因为在治疗颈椎病的同时护理工作也非常重要,很多人对于这方面的认识比较少。因此,我们就请专家来介绍一下颈椎病患者需要注意的预防保健措施。

颈椎病患者的预防保健需注意

1.改正不良姿势和习惯

不良的生活习惯和姿势很容易引起一些疾病,由于一些学生和上班,需要长时间伏案学习、工作或面对电脑办公,长时间久坐办公室或者教室处于一种不正确的姿势下,很容易引起颈椎病。因此,有颈椎病的人在学习或工作时应保持脊柱挺直,眼睛正视书面或电脑,不要偏头或趴在桌案上,并在睡眠时降低枕头的高度。

2.锻炼身体

适当的对颈部及肩部进行锻炼能有效提高颈椎周围韧带肌肉的弹力,同时,在工作与看书学习之余,适当进行头部、上肢与颈部、肩部的活动,可做伸展运动以及转体、拉伸运动,缓解肩、颈部的疲劳,进而增强肩颈部的灵活性与稳定度,提高其运动的能力和适应突然运动的灵敏度。

3.积极配合治疗

早期治疗难度小,效果好,减少颈肩处软组织的劳损,采用正确科学的方法来防止颈椎病的复发。

4.注意颈部保暖

尽量穿着高领的衣服,外出佩带围巾对脖子进行保暖,这样可以避免颈部受寒,消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳,而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩,使脑部的血液循环减慢,对高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。对于颈部着凉、肌肉酸痛等情况,可采取热敷法对颈椎进行保养。

5.合理用枕

枕头是颈椎的保护工具,一个成年人每天需要有1/4~1/3的时间用于睡眠。所以,枕头一定要适合颈部的生理要求,枕头的最高处托扶脖子,而不是头部作为着力点接触枕头。如果长期使用高度、外形不合适的枕头,容易导致落枕,进而发展成颈椎病。

 

本文关键字 颈椎病 颈椎
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