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这6个“惬意”动作最伤颈腰椎,99%的人每天都在犯!

来源:来自网络 编辑:不详 日期:15-08-20 热度:
导读:生活中养成良好的生活习惯和正确的姿势习惯是至关重要的,由于现代生活节奏的加快,人们工作也越来越紧张,这也使得久坐在办公室的上班族日渐养成了一些不正确的姿势习惯

  生活中养成良好的生活习惯和正确的姿势习惯是至关重要的,由于现代生活节奏的加快,人们工作也越来越紧张,这也使得久坐在办公室的上班族日渐养成了一些不正确的姿势习惯,天津乐园医院骨科专家魏吉唐教授指出,那些令人惬意的动作,其实对身体非常不利,尤其是以下六个看似惬意的动作,最伤颈腰椎。

  1、睡高级舒适的床垫。

  尤其是那种软软的、让躺着的人深陷进去、有种被“汤勺抱”错觉的美好床垫,会改变腰椎原有的稳定结构,导致脊椎变形。

  建议:常人要选稍微柔软、但有一定硬度的床垫。适合自己的才是最好的。买床垫时一定要躺下来试一试,注意体验一下脊柱肌肉能不能完全放松,有没有紧张、发僵的感觉。也可以在硬床上多加一些棉褥别让床太硬了。

  2、翘二郎腿

  不自觉地二郎腿翘起来,会让你的脊椎侧弯;

  建议:腰背挺直,双腿自然弯曲,不要翘二郎腿。

  3、手袋挽在手上

  重重的名牌手袋优雅地挽在手上,会慢慢地改变你颈椎的弯曲度;

  建议:经常换手挎包,而且别选真皮的,包包的带子也别太细。

  4、长时间坐着

  美剧、韩剧一集集躺在沙发上连着看,此时最累的除了眼睛,就是你的脊椎,远远超过站着时的压力。如果站姿正确的时候,腰椎承受100N单位力的话,那么坐姿正确,这个数据上升到140N单位的力。

  建议:别老坐着!别老坐着!别老坐着!重要的事情说三遍!

  5、穿高跟鞋

  高跟鞋蹬着久站,导致胸椎小关节紊乱;

  建议:穿平跟鞋最好。个子越矮的女士,受高跟鞋的危害越大。必须穿高跟,那么后跟高度别超4厘米。而且每天别盯着一双高跟鞋穿,每天选择不同高度的高跟鞋轮换着穿更好。

  6、趴着睡

  手垫在脸颊下面像豌豆公主一样睡觉,导致颈椎侧弯,生理曲度改变。

  建议:选择适合自己的睡姿

  仰卧

  适合颈椎病人。仰卧的时候顺应了颈椎的生理弯曲,这样有助于颈椎疼痛的缓解。

  侧卧

  适合准妈妈。孕妇最好采用侧卧,尤其是到孕中后期。准妈妈睡觉的时候还要注意隔一两个小时翻一下身。

  俯卧

  适合打鼾者。打鼾是由舌头压迫咽部引起的,俯卧时,舌头因重力作用朝前,而咽部在后,咽部就很畅通,可以减轻鼾声。

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