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怎样预防肩周炎更有效

来源:天津乐园医院 编辑:方主任 日期:11-07-11 热度:
导读:肩周炎以前只是老年人的一种觉疾病,不过随着生活方式的转变,现在年轻人也越来越多的患上了该病,那么怎样预防肩周炎更有效呢?肩周炎给人们的生活带来了严重的不便,专家介绍预防肩周炎可以通过锻炼的方式来预防,只需三个动作:倒拜观音、双肩绕环、叉步背拉手。

对于办公室一族来说,长时的伏案办公可以说是很正常的事情,不过这也很容易导致一些疾病,例如肩周炎就是之一。那么对于伏案办公人员来说:怎样预防肩周炎更有效呢?

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骨科专家介绍说,对于疾病预防来说,没有比运动更好的预防方法了,既强身健体又预防疾病。要预防肩周炎做好下面三个简单的动作就可以达到预防作用:

1、倒拜观音:双手合十上举过头,掌根托于枕骨后方,指尖指向后下方,腰板挺直,枕部发力往后压双手、头、颈,背用力往后伸,面向天花约3~5秒,恢复直立姿势。重复3次。

2、双肩绕环:从左肩开始,左肩向上、向前、向下、向后作顺时针运动,右肩跟随运动;头颈保持中立位。这个动作的特点是,左右两肩交替缓慢用力向前后上下划圆,双肩反方向用力,画的圆圈要尽量大。左右往返交替3次。推荐阅读>>肩周炎有哪些症状

3、叉步背拉手:左脚在右脚前向右横跨一步,双目向左侧平视,右手从右肩前绕到右肩后,左手放下,从腰部绕到背后与右手反扣相拉。左右交替3次。双手够不着者,可借绳子或小木棒把两手连接起来。

骨科专家指出:对于早期的肩周炎,一般通过合理锻炼可以治疗,但如果症状较为严重,就要及时到专业的医院接受专业的治疗,这样才能及时摆脱病痛的折磨。我院是专业的骨科医院,在各种骨科疾病的治疗上都有着多年的经验,欢迎来我院检查治疗!

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