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秋季骨关节炎高发,你知道如何防治吗?

来源:来自网络 编辑:不详 日期:15-09-01 热度:
导读:早晚温差的逐渐拉大,似乎是在提醒着我们,秋天真的来了。但是伴随骨关节炎的高发,着实让许多人痛苦起来。骨关节炎是一种退行性关节疾病,又称增生性关节炎,是一种中老年人群中的常见病、多发病。

  早晚温差的逐渐拉大,似乎是在提醒着我们,秋天真的来了。但是伴随骨关节炎的高发,着实让许多人痛苦起来。骨关节炎是一种退行性关节疾病,又称增生性关节炎,是一种中老年人群中的常见病、多发病。其主要侵害关节软骨破坏和滑膜组织,导致关节疼痛、肿胀,关节绞锁,活动受限,甚至关节变形和功能障碍,从而影响病人的活动能力,是老年人致残的主要原因。天津乐园医院骨科专家刘振寰教授提醒大家,秋季早晚温差大,天气变化明显导致骨关节病高发,所以秋季做好防治工作是关键。

  1、注意关节保暖。秋季早晚天凉,关节炎患者当中多会出现关节疼痛、怕风、畏寒等症状,所以要根据气温变化,及时增添衣物,局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等,尽量避免接触冷水。

  2、适宜的关节运动。在日常生活中,多做无负重的运动,如仰卧屈膝、平躺“蹬三轮”等,增加局部肌肉力量。但最好不要参加过劳、剧烈运动,并且,在运动前要做好准备工作,适当对负重关节(如膝关节)增加预防性的保护措施等。对于已经患有关节疾病的人来说,在发病时需休息,避免长时间步行、爬山、爬楼梯等运动,以保护关节功能。

  3、合理饮食,起居有节。首先要补充钙和维生素d,宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时要补充钙剂。适当进行有氧运动,多晒太阳,户外活动时间以上午9点至11点,下午3点至5点为宜。但是,大家需要注意的是,老年人不适合早晨锻炼,一是早晨空气中二氧化碳含量高,二是老年人多有心脑血管疾病,晨起锻炼容易发生意外,尤其是秋冬季节。

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