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这5件事看似健康,却会让膝关节“折寿”!

来源:来自网络 编辑:不详 日期:16-03-15 热度:
导读:人体各个骨关节就像精密的机械轴承一样,时刻滚动运行着。然而,骨关节也像机械一样,不断磨损,最终磨坏因疼痛无法而使用。天津乐园医院骨科专家指出,在人体的众多关节中,膝关节是人体承重最多的关节,所以很多人上下楼梯时膝关节肿痛

    人体各个骨关节就像精密的机械轴承一样,时刻滚动运行着。然而,骨关节也像机械一样,不断磨损,最终磨坏因疼痛无法而使用。天津乐园医院骨科专家指出, 在人体的众多关节中,膝关节是人体承重最多的关节,所以很多人上下楼梯时膝关节肿痛,逐渐长出骨刺,软骨磨坏,最后导致膝关节提前退休。

  膝关节炎偏爱以下5种人:

  1、50岁以上的老人

  膝关节退变就像脸上会长皱纹一样是不可避免的。随年龄的增大,人体钙质不断地流失,加上多年磨损的积累,大多数50岁以上的老年人膝关节的磨损严重。

  2、更年期后的女性

  更年期后的女性雌激素分泌减少,导致骨量降低,容易出现骨质疏松。同时雌激素减少后关节软骨营养丢失,逐渐出现糜烂,软骨表面不再光滑,导致膝关节活动时摩擦力增大,退变加重。

  3、较胖的人

  体重越大,膝关节的负担也越大,关节之间的磨损也加重了。所以较胖的人容易患膝关节骨性关节炎。

  4、过度运动的人

  膝关节的屈伸是一个机械运动,用的越多,磨损越多,而且这种磨损是不可逆的。很多活动过量的人,如运动员、登山爱好者、重体力劳动者,膝关节磨损较常人严重。

  5、膝关节受过伤的人

  膝关节受过伤的人,比如半月板和韧带损伤,如果韧带不稳定、半月板不平整,走路时腿就会晃荡,加快磨损;或者受到炎症刺激,出现反复的滑膜炎,关节腔大量积液,阻碍关节软骨吸收营养,导致软骨退变。

  膝关节保养终极指南

   1、控制体重:步行时,膝盖承受的力量是体重的3-6倍。这是什么意思呢?就是当一个人拿了10公斤重的一袋米,那么每走一步,他的膝盖受力将增加 30-60公斤;如果B先生比A先生重10公斤,那么他的日常生活中,和A相比,膝盖就像永远扛着一袋30-60公斤的米。这还只是在步行状态下,剧烈运 动(如跑跳时)就更不说了。所以,减轻体重,就减少了对负重关节的应力,减少磨损。

  2、规律锻炼:生命在于运动,这句话涵盖了关节的生命。对关节最健康的运动方案是:每天进行30分钟,中等强度的体育锻炼,每周不少于5天。当然,低强度的锻炼(例如步行)也有用,比不锻炼好。关节,如同汽车,如果不规律用它,就会失去活力,容易出故障、寿命缩短。

  对膝关节最好的锻炼方式是骑车、游泳等。很多人问为啥骑车对膝关节好,原因很简单,骑车时,人体大部分重量在屁股上,膝盖受力小。

  3、学会保护关节:

  A.运动前的热身,适量活动、拉伸。若是剧烈运动、对抗运动,热身时间不要少于10分钟。

  B关节的保暖,避免受凉、受潮~有一个东西叫护膝。作者的右肩今年夏天有不适,因为晚上睡觉时电扇放在右肩旁边。

  C.强化大腿肌肉,尤其是股四头肌力量,例如骑固定自行车。

  D.补钙,尤其是40岁以上的女性。当骨质疏松时,关节容易患病~这如同房子地基不牢,墙就容易倒。

  E.考虑到现代人的饮食问题,请注意尿酸指标,不要有痛风。爱喝酒的人得多点心了。

  F.运动,或不运动,都该选一双合适的鞋子。有弹性的、厚底的,后跟宽大略厚的运动鞋对关节最好。

  4、避免持续对关节施力:爬山,在肌力不够强时,要适可而止。长期需下蹲干活的,搬个矮凳子,可以有效“节省”膝关节寿命。平时生活中,避免负重太多。久站不动的,要刻意动一动。肌肉疲劳时一定要休息,肌肉虚弱时,关节受到的冲击伤害成倍增加。

  5、重视疼痛症状:当关节有酸痛不适时,表明它开始出问题,可能是运动过多,也可能是缺乏运动。这时候你该休息,看看下一步怎么发展。疼痛,就是停止运动的信号。有效平衡休息和运动的关系,是关节健康的最佳保障。

   6、不要对膝盖伤无动于衷:年轻时膝盖受伤,是老年后骨关节炎发生的主要原因之一。膝关节结构复杂,伤情也复杂,但无论是软骨伤、半月板伤还是韧带伤, 不及时处理都会有严重后果。当受伤时,早点去求助于专业医生。还有一点,以前说过:当膝关节肿胀时,往往提示其内有重的损伤。

  相关链接:关节镜微创术——告别膝关节病的理想选择

   在应用关节镜技术前,膝关节的清理术需作15-20cm长的大切口,无一例外地要把整块破损的半月板切除。而一旦半月板完全切除了,数年后则不可避免地 产生关节软骨的损害,进而引起骨关节炎,即俗话所说的“长骨刺”,病人痛苦大,而且有明显的后遗症,如膝关节屈伸受限。应用了关节镜技术后只需做2-3个 0.5-1.0cm的小切口即可清除膝关节病痛,还可针对半月板损伤、半月板破裂情况,或做半月板部分切除,或做半月板修补。这样就保留了“原装的”半月 板,长期效果很好。再如关节内韧带断裂,通过关节镜及一些定位套筒,就可很容易地在骨头上钻孔,把重建的韧带固定在骨头上而达到修复的目的。目前,在关节 镜下可进行膝、肩、髋、腕、踝及指(趾)等关节的诊断、手术和重建,具有传统手术无法比拟的优势。

   天津乐园医院斥资引进美国stryker新一代的关节镜系统,以其清晰的图像,耐用的关节镜及高性能的电动削刨系统,使关节镜手术更方便,更安全快捷。 并由天津著名的关节镜专家刘振寰教授亲自手术,标志着天津乐园医院微创骨科的水平再上一个新的层次,再次奠定了我院微创骨科的地位。

  关节镜微创手术6大优势

  目前,在关节镜下可进行膝、肩、髋、腕、踝及指(趾)等关节的诊断、手术和重建。具有传统手术无法比拟的优势。

  一、微创手术,切口小,创伤小,效果好。

  二、痛苦小,术后基本可不用止痛药。

  三、安全性高,术中术后基本不出血。

  四、术后下床早,康复快,术后2—3天即可下床活动。

  五、确诊率高,明显优于X光、CT、MRI。

  六、手术效果好,膝内病变都可基本解决。

  哪些骨病适合关节镜手术?

   目前,关节镜手术的应用范围已由原来的膝关节迅速扩大至肩、肘、腕、髋、踝等关节,成为关节外科中的重要检查诊断方法和治疗手段。膝关节镜手术是关节镜 外科中开展较多、也是较成熟的手术,绝大多数膝关节的伤病都适合关节镜手术。如:膝关节骨性关节炎、色素绒毛结节性滑膜炎、膝关节急慢性滑膜炎、髌骨软化 症、半月板损伤、膝关节僵直、关节内游离体、滑膜软骨瘤、膝关节类风湿性滑膜炎、各种关节炎关节清理,软骨成形、钻孔、骨软骨移植及滑膜切除等关节疾病。

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