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适当压腿可缓解腰椎间盘突出症状

来源:来自网络 编辑:不详 日期:15-01-28 热度:
导读:MicrosoftInternetExplorer402DocumentNotSpecified7.8 磅Normal0腰椎间盘突出患者常见的症状是腰腿部疼痛,给正常的生活和工作带来影响,适当适当压腿可缓解患者的症状。  1.压腿方法  将一条腿抬起,放在1米左右高的桌面、矮墙或者板凳上,随着手的按压、身体的..

腰椎间盘突出患者常见的症状是腰腿部疼痛,给正常的生活和工作带来影响,适当适当压腿可缓解患者的症状。

  1.压腿方法

  将一条腿抬起,放在1米左右高的桌面、矮墙或者板凳上,随着手的按压、身体的弯曲,头向膝盖做捣蒜似的磕头,左右腿交替压腿各磕头20个。

  2.压腿的作用

  根据运动医学工作者观察,压腿使大腿背侧肌群得到牵伸,臀部组织受到牵拉。一般在膝关节伸直的情况下髋关节的最大屈曲度为90度,再屈曲时伴有下腰部和骨盆的活动。将腿放搁到一个高物上,再连续做上下有节律性的按压,就可进一步牵伸下腰部肌群和软组织。当这些紧缩的肌群得到牵伸,恢复到原先的肌张力时,就会使腰部不适的症状得到缓解和消除,腰部也因此而感到舒服。

  3.腰椎间盘突出患者压腿时注意事项

  压腿时抬起腿高度要由低到高,循序渐进;压腿时要站稳,不可用力过猛,以防意外;年龄较大的患者不方便参加慢跑、爬山、打球等剧烈或者用力较多运动,适合做压腿运动,可改善身体状况,延缓器官功能的衰老,起到健身的效果。

 

 

本文关键字 腰椎间盘突出
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