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腰椎间盘突出患者适合游泳

来源:来自网络 编辑:不详 日期:15-01-29 热度:
导读:MicrosoftInternetExplorer402DocumentNotSpecified7.8 磅Normal0腰椎间盘突出是骨科常见疾病,病程较长,治疗起来有难度,患者在治疗的同时应该加强锻炼,游泳是很好的选择。  1.游泳能降低椎间盘承受的压力  游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平位,由于脊柱负担..

腰椎间盘突出是骨科常见疾病,病程较长,治疗起来有难度,患者在治疗的同时应该加强锻炼,游泳是很好的选择。

  1.游泳能降低椎间盘承受的压力

  游泳时人体脊柱由原来直立状态改为水平位,由于脊柱负担减少,腰椎间盘承受的压力随之降低。

  2.游泳可改善腰部血液循环

  水温的刺激会加快血液循环,促进新陈代谢,有助于改善腰椎部血液供应。

  3.游泳对腰背肌肉有按摩作用

  游泳时人体由于水的浮力托起,全身关节几乎处于不负重状态,游泳时产生的波浪对腰背部肌肉也有一定的按摩作用。

  4.游泳可锻炼腰背肌肉

  游泳时需凭借自身肢体的动作和水的相互作用协调完成,腰背部肌肉松弛交替有规律地进行,腰背肌肉力量得到很好锻炼。

  专家建议:蛙泳为首选游泳姿势,可以充分发挥手臂和腿的推进作用,蛙泳的动作较为温和,对于腰椎间盘突出患者有很好的锻炼作用。每星期游泳2-3次,每次运动时间最好为30-60分钟,患者不能急于求成,运动量应由少到多,循序渐进,不要太累,坚持6-12个月之后会有较好的效果。

 

本文关键字 腰椎间盘突出
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