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预防腰椎管狭窄的5大措施

来源:来自网络 编辑:不详 日期:15-02-13 热度:
导读:MicrosoftInternetExplorer402DocumentNotSpecified7.8 磅Normal0任何疾病都需要防范于未然,腰椎管狭窄也不例外,这种疾病在我们的生活中不仅常见,而且有着很高的危害性,影响我们的正常生活和身体健康。因此,我们需要认识一下预防腰椎管狭窄的五大措施,把腰椎管狭窄..

任何疾病都需要防范于未然,腰椎管狭窄也不例外,这种疾病在我们的生活中不仅常见,而且有着很高的危害性,影响我们的正常生活和身体健康。因此,我们需要认识一下预防腰椎管狭窄的五大措施,把腰椎管狭窄疾病拒之门外。

预防腰椎管狭窄的五大措施

1.坚持健康检查

青少年或工作人员应定期进行健康检查,注意检查有无脊柱先天性或特发性畸形,如有此种情况,在以后极易发生腰背痛,并诱发椎间盘突出。对于已从事剧烈腰部运动的工作者,如体力劳动者、运动员和杂技演员,应注意检查有没有发生椎弓根骨折等,如有这种结构上的缺陷应该加强腰背部保护,防止反复损伤。

2.改正不良的姿势,注意保持正确的姿势,克服不良的习惯。

坐位时,不要翘起“二郎腿”,需要在一个固定的姿势下工作时 ,特别是如弯腰姿势时, 弯腰时间不要过长,也不要过度弯腰, 应适当进行原地活动,间歇地做些伸腰活动,尤其是腰背部活动,以解除腰背肌肉疲劳。

3.加强肌肉锻炼

强有力的背部肌肉,可防止腰背部软组织损伤,腹肌和肋间肌锻炼,可增加腹内压和胸内压,此有助于减轻腰椎负荷。尽量不要选择高尔夫球、网球、棒球、保龄球、羽毛球等使左右侧肌肉失去平衡的运动。

4.避免体重过重

肥胖者适当改变自己饮食习惯,尽量减轻自身体重给脊椎带来压力。

5.寒冷、潮湿季节时应注意保暖

寒潮季节以免风寒湿邪侵袭人体的患病部位,同时,避免劳累诱发腰椎管狭窄的复发。

 

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