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6招小运动缓解腰椎疼痛

来源:来自网络 编辑:不详 日期:15-03-25 热度:
导读:MicrosoftInternetExplorer402DocumentNotSpecified7.8 磅Normal0上班一族们常常感到腰酸背痛,长期腰酸背痛得不到缓解,就很有可能引发腰椎病。专家就来介绍6招有利于缓解腰酸背痛症状的运动吧。1、躺在床上,双手抱住右腿,将右膝盖向胸部方向靠近,头向右膝盖靠近,停..

上班一族们常常感到腰酸背痛,长期腰酸背痛得不到缓解,就很有可能引发腰椎病。专家就来介绍6招有利于缓解腰酸背痛症状的运动吧。

1、躺在床上,双手抱住右腿,将右膝盖向胸部方向靠近,头向右膝盖靠近,停5秒,换另一侧,重复10次。

2、坐姿,两腿弯曲抱在胸前,下巴向胸部,再缓缓向后躺,前后滚动,放松,重复5次。

3、四肢跑在地板或床上,往胸部收紧下巴,使背部弓起,停5秒,放松,重复10次。

4、盘坐,身体前倾,上臂往前伸展,直到感觉拉到背部的肌肉,停5秒,在回复坐姿前,可先将手肘放在膝盖上,再慢慢将身体撑起,重复5次。

5、平躺在床上,使背部平贴在床面上,两腿靠拢,将膝盖转向右侧,停5秒,再将膝盖转向左侧,放松,重复10次。

6、平躺在床上,以双手支撑着腰部,慢慢将腿带过头部,直到感觉拉到腰部为止,放松,重复5次。

乐园骨科首创PLDD+超氧消融术治疗颈腰椎疾病效果显著

目前国际通用的腰椎间盘突出微创治疗技术有经皮激光椎间盘减压术(PLDD)、超氧消融术、高频靶点消融术等,因每种疗法有其不同的适应症,所以一定要在医生的指导下选择。魏教授介绍说,颈腰椎病人病情复杂,选择适应症是关键,病情不同,选择不同,能保守治疗的我们还是要先保守治疗一段时间。有时采用单一疗法达不到治疗效果,这就需要有多管齐下的治疗方案,所以乐园医院推出了椎间盘诊疗超市的诊疗模式,让患者有更多的选择机会。魏教授介绍,不同的治疗手段都有着不同的适应症。

PLDD是经皮激光椎间盘减压术的简称。它使用比针还要细小的光导纤维将激光引入椎间盘,使髓核汽化消失,从而去除对神经的压迫,达到治疗的目地。

超氧技术是针对其它介入技术的一些弊端做出改进后的升级版,所以叫“超氧”。但即使这样,对于症状严重,病情复杂的患者,我们可先采用激光汽化技术(PLDD术)后再给予适量高浓度超氧,以促进激光治疗效果,这样就增强了近期和远期效果,可以起到双效合一的超强效果,也从根本上解决了患者惧怕手术开刀心理和单一治疗方案效果不全面的难题。乐园骨科医院目前已有众多颈椎病、腰椎间盘突出的病人接受了PLDD和超氧消融术的治疗,患者取得了满意效果,无不良反应和并发症。具有不开刀、全程无痛、安全性好、费用低、疗效好的特点。

 

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