天津骨科医院 天津骨科医院,天津乐园医院
您现在的位置:天津乐园医院骨病诊疗中心 >> 腰椎间盘突出 >> 5个常见动作“狠”伤腰

5个常见动作“狠”伤腰

来源:来自网络 编辑:不详 日期:15-03-25 热度:
导读:MicrosoftInternetExplorer402DocumentNotSpecified7.8 磅Normal0腰对于人体而言十分重要,腰部出现问题,不但会让人行动不便,还有可能导致其他疾病的出现。而腰部一旦出现损伤,由于位置的特殊性,对于身体有着连接与支撑的作用,因此治疗也十分麻烦。专家告诫大家,特..

腰对于人体而言十分重要,腰部出现问题,不但会让人行动不便,还有可能导致其他疾病的出现。而腰部一旦出现损伤,由于位置的特殊性,对于身体有着连接与支撑的作用,因此治疗也十分麻烦。专家告诫大家,特别是女性朋友,要注意日常生活中的五个伤腰的动作。

养生提示:5个常见动作“狠”伤腰

伤腰动作1:蹲

下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿,也容易拉伤腰部。正确蹲姿是,下蹲时,两腿合力支撑身体,头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康,右脚在前,左脚在后,两腿靠紧向下蹲,右脚全脚着地,小腿垂直于地面,左脚跟提起,脚掌着地。

伤腰动作2:提

很多人都喜欢用一个手提重物,这样容易使一侧腰肌受损而引发疼痛。正确方法是,两手分摊重物力量,让腰椎均匀受力。提的东西也不能太重,蛮力最伤腰,搬重物最好借助工具。

伤腰动作3:站

常见的不正确站姿主要是含胸屈颈、双肩耷拉,这样很容易压迫脊椎和周围神经,影响心肺功能,时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。因此,站立时腰部要保持平直,从侧面看,耳、肩、髋、膝与脚踝应该处于一条线上,骨盆稍向前倾。

伤腰动作4:坐

人的一生中人,坐的时间多于走的时间。坐的时候歪歪扭扭、前弓后背,会导致腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等问题。正确坐姿是,腰背挺直,和大腿成90度角,坐在椅子正中间,也可以稍向前倾,上半身别向左右两边倒。这个动作坐累了,腰可以稍向后靠一些,最好在椅子上放个靠垫。

伤腰动作5:扛

扛东西时,有的人习惯一股脑儿地把东西甩到肩上,用单肩的力量去扛,这个过程也可能使腰部拉伤。扛东西所用的力气是整体的,不但需要手臂的力量,还要借助腰部和腿部力量。最好先半蹲,将重物慢慢先提至腰部位置,再放在肩上,就像举重的动作一样,有一个缓冲,还要注意左右肩换着扛。建议经常扛东西的人平时加强锻炼,比如做做俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲等。

 

 

本文关键字 5个常见动作“狠”伤腰
相关文章
相关问答
最新文章
  • 强直性脊柱炎是如何引起的?
  • 强直性脊柱炎男女性之间的区别
  • 强直性脊柱炎中期症状
  • 如何才能确诊自己患有强直性脊柱..
  • 强直性脊柱炎应做哪些检查?
  • 股骨头坏死疾病有哪些临床症状
  • 股骨头坏死疾病有什么危害
  • 股骨头坏死的症状都有何表现
  • 股骨头坏死患者相关护理事项
  • 股骨头坏死疾病患病原因有什么?
最新问答