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滚蛋吧!腰突君!

来源:来自网络 编辑:不详 日期:15-09-01 热度:
导读:腰椎间盘突出是什么?记得有个笑话说:“某人各方面表现都不怎么突出,唯独腰椎间盘突出”,可见本病的发病率之高。

  腰椎间盘突出是什么?记得有个笑话说:“某人各方面表现都不怎么突出,唯独腰椎间盘突出”,可见本病的发病率之高。腰椎间盘突出症(简称“腰突症”),是由于腰部长期反复慢性劳损、椎间盘退行性病变或腰部外伤之后,压迫刺激坐骨神经或脊髓,产生以一侧腰腿部疼痛、麻木和运动障碍为主的综合征,是临床上引起腰腿痛的常见原因之一。

  腰突君最喜欢缠着哪些人呢?腰突症好发于中青年,腰部有外伤史、重体力劳动、久坐工作、长期不良习惯(姿势)、反复弯腰、缺乏必要的体育锻炼、 腰骶部先天畸形等人群易患本病。天津乐园医院骨科专家魏吉唐教授指出,近年来随着生活工作方式的改变,如久坐的“办公族”、长时间床上半卧位玩手机看 电视的“被窝族”、夜生活过度的“麻将双柯电脑族”等逐渐成为本病的高发人群。

  腰突君为什么会出现?

  1、外伤的发生。由于腰椎排列呈生理前凸,椎间盘前厚后薄,当患者在腰部损伤、跌伤、闪腰等时,椎间盘髓核向后移动,而致椎间盘向后突出。

  2、汽车和拖拉机驾驶员在驾驶过程中。长期处于坐位及颠簸状态中,腰椎间盘承受的压力过大,可导致椎间盘退变和突出。

  3、过度负荷。长期需弯腰取重物的人,腰椎间盘负重超过100千帕/平方厘米以上时,即导致椎间盘纤维环破裂。

  4、椎间盘的退行性改变。椎间盘供血不足,修复能力较弱,日常生活中椎间盘受到各方面的挤压,牵拉和扭转作用,易使椎间盘逐渐老化而致椎间盘突出。腰突君缠住你会有啥表现?

  主要症状为腰腿痛,即下腰痛和坐骨神经痛,以及脊柱侧弯、腰部活动受限等。研究表明,坐骨神经单纯受压仅产生下肢麻木乏力,如长时间压迫导致其 无菌性炎症则引起疼痛。疼痛麻木可沿腰臀部放射至下肢后外侧,可因咳嗽、喷嚏、排便等而加重,卧床休息可减轻。部分病程较长患者可出现一侧下肢肌肉萎缩、 乏力,部分患者有下肢发凉、发热、针刺感,少数患者可出现单侧下肢水肿。腰突症患者如发生大小便失禁、会阴区麻木或足下垂等脊髓受压情况,必须立即手术治 疗。

  滚蛋吧 腰突君~

  目前存在腰部问题的朋友那叫一个多,逢人见面聊的话题就是“哎呀,最近腰不知道怎么了,洗个衣服疼了半天”、“我现在都不能弯腰,一弯就痛”。 据数据统计,我国门诊腰痛患者中约有10%-15%的患者被诊断为腰椎间盘突出症。对于腰突君如此的厚爱,在平时我们该如何注意,才能让腰突君滚蛋呢?

  饮食注意不可少

  维生素E有扩张血管、促进血液循环、消除肌肉紧张的作用,同样能缓解腰椎间盘突出疼痛的症状。日常生活中含维生素E多的食物有鳝鱼、大豆、花生 米、芝麻、杏仁等。蛋白质是肌肉、韧带所不可或缺的营养素。日常生活中含蛋白质多的食物有猪肉、鸡肉、牛肉、肝脏、鱼类、鸡蛋、豆类及豆制品等。

  避免长时间固定姿势

  对于长期从事坐位工作的人,容易引起腰部疲劳。办公室一族可以在繁忙的工作时间抽出几分钟的时间,站起来活动下,扭扭腰,做做伸展运动,缓解下 腰部肌肉。目前我国私家车不断增多,有车一族在开车时应不断调整自己的坐姿,让自己处于舒适状态,特别是椅背要抵住自己的腰部,使腰部肌肉得到支撑,使周 身血液得到循环。

  适当活动腰部

  应注意腰肌和腹肌的力量练习,腰、腹肌力量强,则腰椎的稳定性就好,就能起到保护腰椎的作用,减缓脊柱退变的进程。同时配合上松膀、转腰、俯仰等活动,达到强腰健体作用。

  腰部用力要正确

  在搬、抬重物时,应将两足分开与肩等宽,屈膝,腹肌用力。此时大腿和小腿的肌肉同时用力,分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下,从地上搬取 重物,腰部承受的压力可增加40%,极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。故搬物时不能弯腰,而应屈膝,要保持腰部正常直立位置时的曲度,避免力量集中在腰 部。如物体太重,不可强行用力。

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