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早春腰椎保养技巧:牢记四点,常做三个小动作

来源:来自网络 编辑:不详 日期:16-02-20 热度:
导读:据统计,我国腰椎病患者已突破2亿人,且呈现年轻化的趋势。天津乐园医院骨科专家魏吉唐教授指出,现在刚刚进入春季,寒气并未消退,更是腰椎病的多发季节,大家一定要在平常生活中注意保护自己的腰椎,谨记以下四点,常做三个小动作,预防腰椎病发作。

  据统计,我国腰椎病患者已突破2亿人,且呈现年轻化的趋势。天津乐园医院骨科专家魏吉唐教授指出,现在刚刚进入春季,寒气并未消退,更是腰椎病的多发季节,大家一定要在平常生活中注意保护自己的腰椎,谨记以下四点,常做三个小动作,预防腰椎病发作。

  四点要注意

  1、防寒保暖

  曾患有腰椎间盘突出症的患者,冬天一定要注意颈、腰、背部的保暖,以防由于受凉而复发。

  2、保持良好的生活习惯

  防止过度劳累;站姿和坐姿要正确;提重物时先蹲下拿起重物,再慢慢起身。

  3、适度锻炼,劳逸结合

  冬天天气寒冷,但一定不要运动过少,导致腰椎退行性变化加速。同时,运动要适度,以免适得其反。

  4、多吃富含钙食物

  骨质疏松会诱发腰椎病。所以,要多摄入牛奶、鸡蛋、豆类、鱼类等食物。

  常做三个小动作

  1、靠墙站立20分钟,头、肩、臀、膝盖、后脚跟要尽力贴墙

  2、屈膝90°,屈髋90°,即骑马蹲裆式,能调整颈椎、腰椎的曲度

  3、踮后脚跟式,能锻炼平衡能力和肌肉的协调性,保护腰椎

  相关链接:乐园骨科首创PLDD+超氧消融术治疗颈腰椎疾病效果显著

   目前国际通用的腰椎间盘突出微创治疗技术有经皮激光椎间盘减压术(PLDD)、超氧消融术、高频靶点消融术等,因每种疗法有其不同的适应症,所以一定要 在医生的指导下选择。天津乐园医院骨科微创专家魏吉唐教授是颈、腰椎间盘突出微创手术的专家,但他不是一味的推崇手术,魏教授介绍说,颈腰椎病人病情复 杂,选择适应症是关键,病情不同,选择不同,能保守治疗的我们还是要先保守治疗一段时间。有时采用单一疗法达不到治疗效果,这就需要有多管齐下的治疗方 案,所以乐园医院推出了椎间盘诊疗超市的诊疗模式,让患者有更多的选择机会。

  PLDD是经皮激光椎间盘减压术的简称。它使用比针还要细小的光导纤维将激光引入椎间盘,使髓核汽化消失,从而去除对神经的压迫,达到治疗的目地。

   超氧技术是针对其它介入技术的一些弊端做出改进后的升级版,所以叫“超氧”。但即使这样,对于症状严重,病情复杂的患者,我们可先采用激光汽化技术 (PLDD术)后再给予适量高浓度超氧,以促进激光治疗效果,这样就增强了近期和远期效果,可以双效合一,达到治疗的理想效果。

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