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10个不良习惯,伤害你的小蛮腰~第1个你就经常做!

来源:来自网络 编辑:不详 日期:16-02-23 热度:
导读:腰椎痛通常是由于腰间盘纤维环的破裂,里面的髓核从破裂出流出,压迫到周围的神经根,从而导致神经根水肿、粘连,引起腰疼、腿麻、腰椎痛的症状。

  腰椎痛通常是由于腰间盘纤维环的破裂,里面的髓核从破裂出流出,压迫到周围的神经根,从而导致神经根水肿、粘连,引起腰疼、腿麻、腰椎痛的症状。

  纤维环的破裂,或是因为长时间的磨损,或是因为外力的突然冲击。腰椎痛的发病原因有很多,都是在日常生活中我们经常做的一些动作。下面,天津乐园医院骨科专家魏吉唐教授就向大家讲解10个生活中最容易引起腰椎痛的不良动作,看看你占了几个?

  10、跑步姿势不良

  跑步是最受人们喜爱的运动方式之一,但如果跑步时如果没有直起背部而是弓背,容易使腰椎间盘压力增大,容易引发腰椎痛。

  健康小贴士:跑步时直起腰背部,略微前倾,步伐要小,频率要快。此外,穿跑鞋跑步也是必须的。

  9、咳嗽、喷嚏、用力排便

  咳嗽、喷嚏、用力排便都会导致负压增加,导致腰间盘受力增大,从而引发腰椎痛。

  健康小贴士:打喷嚏、咳嗽时,可以将膝关节和髋关节稍微弯曲,以减少由此带来的腰椎间盘内的压力。如果有便秘的现象,则需要对症治疗。

  8、穿高跟鞋

  爱美的女士最喜欢穿高跟鞋了!不过高跟鞋会让你的重心过度前移,造成骨盆前倾,增加脊柱弯曲度,大大增加腰椎的压力,因此容易引起纤维环的破裂,导致腰椎痛。

  健康小贴士:平时尽量穿平底鞋子,如果特殊场合必须要穿高跟鞋,那么中心可以放在脚跟,而不是脚掌。

  7、久站

  久站时腰部肌肉紧绷,因此腰椎长期受力,导致腰椎痛的可能性也因此增大。老师、商场导购等等很多都会因此引发腰椎疼痛。

  健康小贴士:工作时,可以适当做一下腰部的伸展动作,比如扭动一下腰部,有条件坐下休息一会更好。

  6、席梦思床垫

  许多人喜欢睡席梦思等软软的床垫,但它们的确是你患腰椎痛的元凶之一!睡在上面时,你的腰椎部位容易下陷,腰椎压力很大哦!

  健康小贴士:试试睡在硬板床的感觉吧!

  5、“老妇人”坐姿

  所谓“老妇人”坐姿,就是屁股坐在座位的前 1/3,腰部和后背呈三角形状的坐姿,这样的坐姿刚开始会觉得舒服,但是时间一长,腰椎受力不断增加,患腰椎痛的几率也在不断增加!

  健康小贴士:这位同学,你那是怎么个坐法,赶紧坐直了!

  4、运动伤害

  许多人运动时,腰部被撞或者是扭到,都有可能导致腰间盘纤维环的直接破裂,从而引起腰椎痛。

  健康小贴士:运动时,不妨带上护腰带等护具,可以起到很好的保护作用。如果腰部受伤,立刻停止运动,去医院检查并休息一段时间。

  3、弯腰搬重物

  直接弯腰搬东西,直接增加了腰椎部位的压力,纤维环破裂的概率极大增高。

  健康小贴士:先单膝跪地,尽可能将重物靠近身体,利用手臂举起重物至大腿中间,然后以保持背部笔直的方式地站起,起身后重物要尽量贴近身体。

  2、单手提重物

  单手提重物时,为了保持身体平衡,我们通常会习惯性地整个身体倾斜向一边,导致椎间盘一侧受力,容易导致受力一侧纤维环的破裂,从而导致腰椎痛。

  健康小贴士:可以两只手提相同重量的物品,或者单侧提重物时,腰椎尽量不往重物一侧倾斜。

  1、跷二郎腿

  没错!这跷二郎腿虽然很酷,但是当他导致你腰椎痛时,你就再也酷不起来了!坐着的时候翘二郎腿,会让骨盆处于倾斜状态、高低不均,这样连带着腰椎承受的压力也会不均,同样腰间盘受力也会不均。时间一长,会造成严重的腰肌劳损,导致腰间盘纤维环的破裂,引发腰椎痛!

  健康小贴士:那就别跷二郎腿啦!其实它并不是很雅观!

  相关链接:乐园骨科采用PLDD+超氧消融术治疗颈腰椎疾病效果显著

  目前国际通用的腰椎间盘突出微创治疗技术有经皮激光椎间盘减压术(PLDD)、超氧消融术、高频靶点消融术等,因每种疗法有其不同的适应症,所以一定要在医生的指导下选择。天津乐园医院骨科微创专家魏吉唐教授是颈、腰椎间盘突出微创手术的专家,但他不是一味的推崇手术,魏教授介绍说,颈腰椎病人病情复杂,选择适应症是关键,病情不同,选择不同,能保守治疗的我们还是要先保守治疗一段时间。有时采用单一疗法达不到治疗效果,这就需要有多管齐下的治疗方案,所以乐园医院推出了椎间盘诊疗超市的诊疗模式,让患者有更多的选择机会。

  PLDD是经皮激光椎间盘减压术的简称。它使用比针还要细小的光导纤维将激光引入椎间盘,使髓核汽化消失,从而去除对神经的压迫,达到治疗的目地。

  超氧技术是针对其它介入技术的一些弊端做出改进后的升级版,所以叫“超氧”。但即使这样,对于症状严重,病情复杂的患者,我们可先采用激光汽化技术(PLDD术)后再给予适量高浓度超氧,以促进激光治疗效果,这样就增强了近期和远期效果,可以双效合一,达到治疗的理想效果。

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